Znowu dobija Cię poniedziałek? A może jesteś znudzony życiem? Czujesz, że nie masz energii, ale chcesz się szybko pobudzić. Oto kilka sposobów, rozwiązujących Twój problem.
Kiedy ostatni raz czekałeś na kolejny tydzień z entuzjazmem? Prawdopodobnie należysz do grona osób, które niekoniecznie cieszą się na myśl o poniedziałku. Ten dzień jawi się w Twojej głowie kompletnie nieatrakcyjnie, przez co na starcie czujesz znudzenie, zmęczenie albo nawet poddenerwowanie. Już samo to drenuje Cię z wartościowej energii. Jeśli chcesz ją odbudować, pobudzić się i poczuć więcej życia w sobie to skorzystaj z 5 prostych sposobów, które Ci to zapewnią.
1) Często spoglądaj w dal
Zapewne każdego dnia siedzisz przed laptopem co najmniej kilka godzin. Nawet jeśli nie pracujesz to oglądasz filmy, seriale lub spoglądasz na social-media. Ciągle przed monitorem. Wpatrujesz się w jeden punkt przez długi czas. To nie jest zdrowe. Pamiętaj, że oczy lubią kalibrację i dostosowywanie się. Dawniej nie było z tym problemu, bowiem gdziekolwiek się znalazłeś, spoglądałeś w dal albo blisko siebie. Żyjąc w mieście wszystko masz blisko, a rozległej przestrzeni jest jak na lekarstwo. Dołóż do tego siedzenie przed ekranem każdego dnia i problem z oczami murowany. Warto więc, abyś raz na kilka godzin wykonywał gałkami ocznymi skręt w lewo, prawo, w górę i dół – po kilka razy. Gdy masz wzrok skierowany w jeden punkt to minimum raz w ciągu godziny spójrz na minutę gdzieś dalej, szukając horyzontu. Poćwiczysz dzięki temu mięśnie gałek ocznych i być może na starość nie zostaniesz krótkowidzem.
2) Odsłoń okna lub włącz jasne oświetlenie
W Polsce większość dni bywa pochmurnych, a te słoneczne często spędzamy w biurze. Jeśli nie masz możliwości wyjazdu za granicę, by zaczerpnąć trochę lata w czasie zimy to nie dziw się, że ciągle czujesz zmęczenie. Nasz organizm potrzebuje witamin i światła słonecznego. Jeśli masz taką możliwość to odsłoń okna, gdzie tylko się da. W pochmurne dni włącz jasne oświetlenie. Pamiętaj, że światło jest zdrowsze oraz pobudza do działania i życia równie mocno co solidna dawka kofeiny.
3) Włącz pozytywną muzykę
Nie siedź po cichu. Nie włączaj radia w tle, gdzieś daleko od siebie. Jeśli tylko masz chwilę – załóż słuchawki i włącz pozytywny utwór. Taki, z którym masz przyjemne skojarzenia. Skup się na nim. Przywołaj z pamięci najlepsze momenty i poczuj, jak energia zaczyna ogarniać Twoje ciało. Innym wyjściem jest włączenie bardzo energetycznego, skocznego utworu, w którym liczba uderzeń na minutę sprawi, iż Twoje serce zacznie pompować krew szybciej niż wcześniej.
4) Bierz zimne prysznice
Możliwe, że kochasz ciepło i nie cierpisz zimna. Niemniej jednak to właśnie ono działa niezwykle pobudzająco. Poprawia ukrwienie skóry i ciała. Zimny prysznic zawsze ma wymiar zdrowotny i wiele osób twierdzi, że z rana nie ma nic lepszego na pobudzenie. Przekonaj się samemu. Wystarczy, że ochlapiesz zimną wodą swoją twarz przy porannej toalecie, a momentalnie poczujesz otrzeźwienie.
5) Napij się herbaty, kawy albo yerba mate
Mocna czarna lub zielona herbata potrafi dobrze pobudzić. Niektórzy jednak jej nie czują i potrzebują mocniejszych stymulantów, dlatego codziennie wlewają w siebie mnóstwo filiżanek kawy. Problem w tym, że kofeina szybko pobudza i niestety stwarza poczucie wypalenia. Wypłukuje także wiele różnych, cennych składników, jak np. magnez, którego potrzebujesz w zwiększonych dawkach, podczas stresujących dni, sytuacji lub zadań. Niektórzy wybierają więc trzecią opcję, jaką jest yerba mate. W przeciwieństwie do kawy – uzupełnia Twoje ciało w pierwiastki potrzebne do prawidłowego funkcjonowania oraz daje potrzebnego kopa do działania, który nie odpuszcza po krótkim czasie. Poza tym, ma wiele różnych smaków, z których na pewno wybierzesz coś dla siebie.